子どもが自分で食べたい！とご飯に手を伸ばし始めたら手づかみ食べのスタート♪
「自分で食べてくれるのは嬉しいけど、上手に手づかみ食べしやすいメニューのバリエーションが…」
と、悩まれるママも多いのでは？
手づかみ食べのメニューに求めるものと言えば「手づかみしやすい・冷めても美味しい・ボロボロになりにくい」と色々あると思いますが、簡単に作れて栄養満点だとさらに嬉しいですよね。
今回はにじいろランドnote園に掲載しているレシピの中から、簡単なのに栄養満点♪オススメの手づかみ食べレシピを5つご紹介します！
目次
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ほうれん草で鉄分アップ！手づかみ食べの定番「野菜たっぷりお好み焼き」
手づかみ食べの定番とも言えるお好み焼き。
混ぜて焼くだけの簡単メニューですが、いつもの材料にほうれん草をプラスするだけで鉄分アップ。
さらに栄養満点になります。
炭水化物、お肉、野菜がバランスよく取れるオススメメニューです。
混ぜて焼くだけの簡単メニューですが、いつもの材料にほうれん草をプラスするだけで鉄分アップ。
さらに栄養満点になります。
炭水化物、お肉、野菜がバランスよく取れるオススメメニューです。
レシピページ
カミカミ期に☆手づかみで食べやすい「ほうれん草入りお好み焼き」の材料 キャベツ 30g 小麦粉 大さじ3 溶き卵 大さじ1 ほうれん草 小さじ1 だし汁 大さじ1.5 オリーブオイル 少々[…]
ある物ですぐ作れる！手づかみ食べしやすい「枝豆とコーンのミニチヂミ」
材料は調味料と小麦粉・片栗粉のほか、枝豆とコーン、卵があればすぐに作れちゃう簡単チヂミ。
枝豆とコーンは常に冷凍庫に常備してあるお家も多いはず。
チーズをプラスしたり、具材をミックスベジタブルに変えてみても◎
アレンジがききやすく、手づかみ食べの最中もボロボロしない優れメニュー。
大人用にアレンジしやすいのもオススメポイントです。
枝豆とコーンは常に冷凍庫に常備してあるお家も多いはず。
チーズをプラスしたり、具材をミックスベジタブルに変えてみても◎
アレンジがききやすく、手づかみ食べの最中もボロボロしない優れメニュー。
大人用にアレンジしやすいのもオススメポイントです。
レシピページ
おいしく手づかみ食べ「枝豆とコーンのミニチヂミ」の材料 枝豆 100g（中身を出しておく） コーン 100g ごま油 大さじ2＜A＞ 卵 2個 しょうゆ 大さじ2 薄力[…]
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お豆腐とツナでヘルシー！手づかみ食べのおやつにも「ツナナゲット」
通常のナゲットは鶏肉と卵、小麦粉といった材料で作られていますが、こちらのツナナゲットは豆腐・卵・ツナ・スナップエンドウと具だくさん！
とてもヘルシーで罪悪感なく、大人にもオススメです♪
冷めてもフワフワ柔らかいので、手づかみ食べにピッタリ。
お弁当やおやつにはもちろん、ソースのアレンジで、パパやママのおつまみにもなっちゃいますよ☆
とてもヘルシーで罪悪感なく、大人にもオススメです♪
冷めてもフワフワ柔らかいので、手づかみ食べにピッタリ。
お弁当やおやつにはもちろん、ソースのアレンジで、パパやママのおつまみにもなっちゃいますよ☆
レシピページ
お豆腐とツナで作る「ツナナゲット」の材料 豆腐 1丁 油 適量＜Ａ＞ ツナ缶 1缶 卵 1個 スナップエンドウ 5本 小麦粉（片栗粉でもOK） 大さじ5 マヨネーズ […]
手づかみ食べで納豆ごはんも！？「納豆入りごはんのオムレツ」
普通納豆ごはんを手づかみで食べたら大変なことになりますが…。
混ぜて焼いてしまえば手づかみ食べでもOK◎
納豆以外にも人参やピーマンなどの野菜を入れて、手づかみ食べサイズに。
これ一つでしっかり主食になるので、スープやフルーツなどをプラスするだけで栄養バランスはバッチリ。
もちろん冷めても美味しいので、お出かけにもオススメです。
混ぜて焼いてしまえば手づかみ食べでもOK◎
納豆以外にも人参やピーマンなどの野菜を入れて、手づかみ食べサイズに。
これ一つでしっかり主食になるので、スープやフルーツなどをプラスするだけで栄養バランスはバッチリ。
もちろん冷めても美味しいので、お出かけにもオススメです。
レシピページ
カミカミ期になると、そろそろ『手づかみ食べ』のスタートですね。初めの頃は野菜をサイコロ状やスティック状にした物だと手につきにくいのでオススメ。赤ちゃんがしっかり握ったり、持ったりできるようになったら、ご飯を使った手づかみ食べメニュー[…]
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手づかみ食べしやすい一口サイズ「はんぺんのころころボール」
白はんぺんをつぶして簡単に作れるふわふわ食感のころころボール。
子どもの一口サイズに合わせれば、手づかみ食べでもこぼさず上手に食べられます。
そのまま食べても、スープやお味噌汁に入れても美味しく食べられるメニュー。
中の野菜を色々変えてアレンジできるのも◎
白はんぺんは栄養満点なので、離乳食や幼児食にどんどん取り入れていきたい食材です。
子どもの一口サイズに合わせれば、手づかみ食べでもこぼさず上手に食べられます。
そのまま食べても、スープやお味噌汁に入れても美味しく食べられるメニュー。
中の野菜を色々変えてアレンジできるのも◎
白はんぺんは栄養満点なので、離乳食や幼児食にどんどん取り入れていきたい食材です。
レシピページ
ふわふわ食感の手づかみ食べ「はんぺんのころころボール」の材料 はんぺん 1枚（110g） キャベツ 20g 人参 15g 冷凍枝豆（むき枝豆） 10g オリーブオイル（サラダ油でもOK） 適[…]
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